Avoir une alimentation équilibrée
Maigrir ou atteindre son poids de confort
Suivre un régime spécifique
Pensez au coaching pour vous y aider !
Expérience : la saveur d'une orange
Atteindre son "poids de confort"
Une alimentation équilibrée :
Les aliments indispensables :
Se nourrir, une réponse au besoin de notre corps, un acte quotidien sur lequel nous oublions bien souvent d'apporter toute l'attention qu'il mérite. La nourriture est notre "carburant", les aliments vont être transformés en énergie vitale d'où l'importance de choisir judicieusement les aliments susceptibles de nous apporter un maximum d'énergie et de vitalité.
De quoi notre corps a-t-il
besoin ? Il a besoin entre autres
de :
La meilleure solution pour lui apporter tous ces éléments est d'avoir une alimentation la plus variée possible et de manger des aliments frais qui ont ainsi gardé toute leur valeur nutritive.
La manière de manger :
Ce qui est tout aussi important, c'est la manière dont nous mangeons. C'est pourquoi nous pouvons faire de chaque repas, un moment de détente et de plaisir, un moment de calme au milieu du tumulte de notre journée, un moment où chaque sens est alors en éveil pour apporter satisfaction et réconfort à notre corps, afin qu'il puisse profiter de chaque élément de la nourriture que nous lui apportons :
C'est aussi la raison pour laquelle, il est préférable de ne pas manger si nous sommes en état de tension, l'estomac et tout le système digestif n'étant pas dans des conditions favorables pour recevoir les aliments. Dans ce cas, nous pouvons inviter notre corps et notre esprit à se détendre et une fois le calme revenu nous pouvons alors passer à table.
Expérience à réaliser :
Je vous propose maintenant une petite expérience que je vous invite vivement à réaliser vous-mêmes, prenez un fruit ou un aliment que vous appréciez particulièrement et concentrez-vous sur cet aliment, du premier contact dans la main jusqu'au plaisir de la dernière bouchée dans la bouche.
La saveur d'une orange :
Je prends l'orange dans ma main, je la regarde : elle est luisante et de la couleur de son nom, orange ; sa texture est lisse et granuleuse à la fois, elle est ferme sous mes doigts et je sens son poids dans ma paume. Je la pèle au couteau tandis qu'une fumée de fine gouttelettes s'en échappent et que je respire déjà le parfum du fruit. Cette odeur avivent mes papilles. Je retire la peau blanche et je découvre les quartiers charnus et souples au contact de mes doigts. Je l'ouvre en deux et sépare un premier quartier pour le porter jusqu'à ma bouche. Délicatement avec mes dents, je perce la fine peau du quartier pour libérer le jus et la pulpe, puis sentir ces grains sous mon palais et sur ma langue. Ma bouche entière est imprégnée par la saveur de l'orange, fraîche, acidulée, sucrée. Le jus s'écoule dans ma gorge. Je mâche la pulpe et la peau pour en extraire les derniers arômes et apprécier dans ma bouche et dans ma gorge toute la fraîcheur de l'orange. Ainsi quartiers après quartiers, je savoure le fruit gorgé de soleil et d'énergie, qui va pénétrer dans chacune de mes cellules pour y transmettre cette énergie.
Maigrir ou atteindre son "poids de confort" :
C'est un thème qui préoccupe bon nombre de personnes.
Nous avons tous un "poids confort", c'est-à-dire un poids qui correspond à notre morphologie et avec lequel nous nous sentons bien dans notre peau, un poids équilibre où l'apport énergétique correspond à la dépense énergétique.
C'est ce poids qu'il est donc important à retrouver.
Sauf dans certains cas particuliers où perdre du poids devient une priorité, il est de loin préférable de rétablir une alimentation équilibrée et adaptée en quantité à l'activité pratiquée plutôt que d'envisager un régime restrictif. Car les restrictions vont faire naître des frustrations, qui vont engendrer bien souvent par la suite des troubles du comportement alimentaire et le phénomène "yoyo" bien connu. Certains vont jusqu'à dire que :
"Faire un régime = prendre du poids".
C'est en explorant ces différentes directions que l'on pourra retrouver ce "poids confort" :
Le fait d'être soutenu dans cette démarche au fil des jours vous apportera une aide précieuse, c'est précisémment là que le rôle du coach intervient.
Vous pouvez vous reporter aux histoires de Laura ou de Marie que vous trouverez dans la rubrique "Pour qui - Exemples" .