Vous
voulez gérer votre stress, bien dormir, aborder un examen avec confiance
:
Le coaching est là pour vous aider à réaliser ces objectifs
Prendre conscience de ses émotions :
Les émotions alternent tout au long de notre journée, entrecoupées de moments plus neutres. Elles varient d'intensité selon les périodes. Elles prennent naissance par exemple :
Ainsi tout au long de notre journée, nous alternons entre toutes sortes d'émotions : la colère, la joie, la tristesse, la peur, la curiosité, l'amour et tant d'autres encore.
A chacune de ces émotions va correspondre
une sensation dans notre corps : une sensation de chaleur, de picotements,
de tremblements, de légèreté ou de lourdeur, sensation
localisée à un endroit précis. 
Cette
sensation est elle-même accompagnée d'un type de respiration
particulière. Soyez attentif à votre respiration alors que vous
êtes actuellement, tranquillement assis devant votre ordinateur en train
de lire cette page et comparez-là à votre respiration quand
vous vous mettez en colère par exemple. Respirez-vous de la même
façon ? Et quelles sont les sensations que vous ressentez dans votre
corps dans ces 2 cas ?
L'émotion - langage du corps :
L'émotion est le langage du corps, elle nous donne une information sur nous. Prenons l'exemple de la peur : elle cherche à nous avertir qu'il y a un danger et qu'il est donc nécessaire de nous protéger. En évaluant ce danger avec objectivité, en fonction de ce que nous savons déjà, nous pouvons alors dire si cette peur est justifiée ou non et quel devra être notre comportement en fonction du risque qui se présente devant nous.
Choisir son émotion :
Ainsi en connaissant mieux chacune de nos émotions, sa manière de s'exprimer à travers les sensations perçues et la respiration, en étant attentif au message qu'elle souhaite nous transmettre, nous pouvons avoir une réelle influence sur nos émotions. Nous pouvons donc changer une émotion qui ne nous convient pas de plusieurs manières possibles :
Le stress :
Que faire contre le stress, cette émotion si envahissante dans notre
vie actuelle ? La meilleure façon de la gérer est encore de
l'éviter. Ainsi bien souvent nous sommes dans un état de stress
pour une situation contre laquelle nous n'avons aucun moyen d'agir. C'est
pourquoi, il est judicieux de nous poser la question : "Est-ce
que je peux avoir une influence sur cette situation ?" Si oui,
nous pouvons encore nous demander : "Que puis-je faire ?" Et alors,
mettons-nous en action aussitôt. Et si non, il ne nous reste qu'à
accepter le fait et nous détendre.
Par exemple : Vous vous trouvez dans un embouteillage, vous allez être en retard à votre rendez-vous. La tension n'aidera pas votre voiture à voler par-dessus les autres, vous pouvez juste vous demander comment faire la prochaine fois pour éviter de vous retrouver dans une situation similaire. Et ainsi profiter de ce moment d'attente pour travailler, chercher une solution pour un problème qui vous préoccupe, préparer avec encore plus d'efficacité votre rendez-vous ou bien encore vous relaxer, écouter de la musique, vous projeter en imagination dans un lieu que vous aimez bien.
Par contre il y a certains cas où l'on peut avoir une influence sur la situation. Ainsi j'ai travaillé avec une personne qui avait une présentation de son travail a effectué devant une assemblée dans un amphithéâtre et elle était très angoissée par cette perspective. Je l'ai accompagné tout au long de sa préparation. Elle a commencé par établir les différentes étapes à effectuer : la préparation de son discours, la recherche de documentation, la préparation du matériel de projection. A partir du moment où elle s'est trouvée dans l'action en réalisant ces différentes tâches, son stress a bien diminué car son attention était focalisée sur des tâches précises à effectuer. Puis elle a fait cette présentation devant moi, je l'ai filmé et en revoyant la cassette, elle a pu mieux percevoir les points qui restaient à améliorer, concernant sa voix notamment. Elle s'est entraînée à nouveau et trois mois plus tard elle réalisait sa présentation dans l'amphithéâtre avec succès.
Parfois, nous sommes stressés sans savoir vraiment pourquoi, sans savoir quel en a été le déclencheur, c'est la raison pour laquelle, il est important d'être attentif tout au long de la journée aux émotions qui apparaissent en nous, en prendre conscience le plus tôt possible, pour avoir la possibilité de retrouver le facteur déclencheur de l'émotion. Ainsi nous pourrons agir plus efficacement sur lui. Et là encore en agissant sur la respiration, nous pouvons retrouver le calme.
Bien sûr tout ceci demande un apprentissage et un entraînement, mais quel merveilleux apprentissage !
