Le coaching, pour qui ?

Quelques exemples d'actions possibles

Histoires de coaching

 

Le coaching, pour qui ?

• pour les personnes stressées, fatiguées,
• pour les personnes ayant des problèmes de poids ou de sommeil,
• pour les personnes atteintes d'une maladie chronique,
• pour les personnes attentives à leur santé et leur bien-être,
• pour les personnes qui désirent améliorer leur performance dans un domaine précis,
• pour les personnes qui souhaitent être accompagnées pour la réalisation d'un objectif particulier.

Quelques exemples d'actions possibles :

• Soutien et conseils pour le suivi d'un régime alimentaire,
• Aide à perdre du poids,
• Accompagnement dans la reprise d'une activité physique,
• Apprentissage pour gérer le stress,
• Exercices pour améliorer le sommeil,
• Soutien psychologique dans les maladies graves,
• Préparation mentale aux examens et soutien scolaire,
• Amélioration de la confiance en soi.

Histoires de coaching :

1. Installer une meilleure communication au sein de sa famille
2. Se libérer de sa phobie de la nuit
3. Etablir une meilleure relation avec la nourriture
4. Se libérer de ses colères
5. Réussir son examen
6. Effectuer une présentation devant un public
7. Atteindre son poids désiré

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1. Installer une meilleure communication au sein de sa famille

Florence avait des problèmes relationnels avec sa famille liée à certains traumatismes vécus dans son enfance.

Etapes abordées :

• Apprendre à reconnaître ses émotions ;
• Jeu de rôle en se mettant à la place des différents personnages en cause ;
• Rencontre avec certaines personnes de sa famille.

Suite à ce travail, Florence a réussi à rétablir des relations satisfaisantes avec sa famille. Elle est parvenue à être mieux avec elle-même, plus ouverte et donc mieux avec les autres.

 

2. Se libérer de sa phobie de la nuit

Lisa, 10 ans, avait peur de la nuit, elle ne voulait pas dormir toute seule dans sa chambre ou même monter l'escalier le soir chez elle.

Etapes abordées :

• Recherche de ce que représentait la nuit pour elle ;
• Puis travail sur le terrain : je l'ai emmené dehors la nuit et nous avons commencé par regarder les étoiles ;
• Ensuite, nous avons marché sur un chemin, elle devant et moi légèrement derrière elle ;
• Puis nous avons augmenté progressivement la difficulté jusqu'à ce qu'elle puisse aller dehors seule la nuit.

Lisa a mené en parallèle, la même progression chez elle et est maintenant tout à fait à l'aise pour dormir seule dans sa chambre.

 

3. Etablir une meilleure relation avec la nourriture

Dès que Marie avait des contrariétés ou ressentait l'ennui, elle se mettait à grignoter, aussi sa prise de poids ne cessait d'augmenter.

Etapes abordées :

• Prise de conscience de ses émotions (tristesse, ennui, colère) et recherche des autres choix possibles s'offrant à elle (en dehors de "manger") ;
• Ajout de nouvelles activités (la marche ou le vélo) en y intégrant le plaisir artistique important pour Marie qui aime les belles choses ;
• Apprendre à dire non ;
• Trouver de petits plaisirs dans le présent.

Marie a ainsi retrouvé un équilibre. Elle parvient à mieux relativiser les choses, elle est aussi plus présente à ce qu'elle fait. Quant à la nourriture, s'il lui arrive encore de faire quelques petits écarts de temps en temps, elle les accepte comme faisant partie des fluctuations de la vie, sans culpabiliser, et poursuit son alimentation équilibrée.

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4. Se libérer de ses colères

Murielle se mettait très facilement en colère, de façon violente et cela l'inquiétait.

Etapes abordées :

• Travail métaphorique sur les émotions : En entrant dans le ressenti de l'émotion, je l'ai invité à exprimer sa blessure sous forme symbolique. En jouant avec ces symboles, elle a transformé ses émotions afin d'arriver à un état neutre ou même positif.
  

Suite à ce travail, Murielle s'est sentie beaucoup plus légère et ses colères à répétition ont disparu, elle arrive désormais à exprimer ce qu'elle a à dire calmement dans le respect des autres et d'elle-même.

 

5. Réussir son examen

Après avoir échoué à un concours plusieurs années de suite, Lucile se trouvait dans une spirale de dévalorisation d'elle-même. Elle avait donc besoin de reprendre confiance en elle, et d'envisager cet examen sous un jour nouveau. Précédemment, elle attendait le dernier moment pour se préparer et avait d'autre part des difficultés avec l'épreuve orale.

Etapes abordées :

• Recherche de moments de confiance vécus dans son passé.
• Mise en place d'un dialogue intérieur constructif.
• Découpage de son travail de préparation en différentes étapes.
• Trouver d'autres alternatives à ce concours afin de ne pas tout miser dessus et ainsi diminuer la pression exercée sur elle.
  
• Mise en situation de l'épreuve orale devant une caméra.
• Séances de relaxation et d'hypnose avant l'examen.
  

Lucile a réussi son examen et par ailleurs d'autres changements importants ont eu lieu dans sa vie personnelle qui lui ont permis de retrouver confiance en elle et d'envisager sa vie avec un regard nouveau.

 

6. Effectuer une présentation devant un public

Sylvie devait présenter son travail devant une assemblée, dans un amphithéâtre ce qui l'angoissait beaucoup.

Etapes abordées :

• Identification des différentes étapes à effectuer ( Préparation de son discours - Recherche de documentations - Préparation du matériel de projection)
• Présentation filmée devant moi ;
• Découverte des points à améliorer en visionnant le film et entraînement sur ceux-ci.
  

A partir du moment où Sylvie s'est trouvée dans l'action, son stress a bien diminué car son attention a été focalisée sur des tâches précises. Puis trois mois plus tard, elle a réalisé sa présentation avec succès.

 

7. Atteindre son poids désiré

Laura connaissait les principes diététiques mais n'arrivaient pas à les appliquer. Elle souhaitait aussi perdre 4 à 5 kg puis stabiliser son poids.

Etapes abordées :

• Diversification de son alimentation en introduisant plus de légumes dans ses menus et en observant dans un supermarché tous les légumes à sa disposition ;
• Recherche de recettes de cuisine pour les agrémenter de façon savoureuse ;
• Redécouverte des sensations alimentaires en faisant la distinction entre avoir faim et avoir envie de manger, et en retrouvant la sensation de satiété ;
  
• Recherche d'une activité physique qu'elle aurait plaisir à effectuer : la marche en y ajoutant son goût pour la photo qui lui donnait un but précis.
• Travail de visualisation sur la silhouette qu'elle souhaitait avoir.

Laura a réussi à perdre du poids lentement, mais régulièrement et a pu atteindre au bout de quelques semaines le poids avec lequel elle se sentait bien. Elle a retrouvé également une bonne image d'elle-même.

 

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